7 храни, които стимулират кърмата

Кърменето може да бъде истинско предизвикателство, особено ако сте станала майка за пръв път. Обикновено дните след раждането са съпроводени със стрес и несигурност – успява ли бебето ви да се нахрани добре, произвеждате ли достатъчно количество кърма и още куп други въпроси.

Това е напълно нормално, така че ако и вие се чувствате по същия начин, не се притеснявайте, не сте сама. За ваше спокойствие, удобство и улеснение ние от „Mamcheta.bg“ сме подготвили списък с… храни, които стимулират кърмата.

Преди да преминем към тях обаче ще ви запознаем с още един много важен въпрос, свързан с кърменето.

Какви са причините за по-ниската лактация (производство на кърма)?

Емоционални фактори

Безпокойството, стресът и дори смущението могат да нарушат рефлекса за отпускане и да доведат до по-ниско производство на мляко. Създаването на уединена и спокойна среда за кърмене и превръщането на това преживяване в приятно и свободно от стрес може да помогне за увеличаване на лактацията.

Медицински състояния

Такива са: синдром на поликистозните яйчници, диабет, високо кръвно налягане, предизвикано от бременността и др.

Определени лекарства

Медикаменти, които съдържат:

• псевдоефедрин. Например лекарства за синуси и алергии, и някои видове хормонални противозачатъчни също намалят производството на кърма.
• естроген. Например контрацептиви. Медицинските експерти в тази област съветват ако в периода на кърмене приемате  противозачатъчни таблетки, да взимате такива с прогестин, тъй като те не влияят на производството на кърма.

Ако изброените състояния не са причина за по-ниската лактация, може да се обърнете към консултант по кърмене, за да установите къде е проблемът. Можете и да вземете нещата в свои ръце и да включите към ежедневното си меню храни, които подпомагат по естествен начин производството на мляко.

7 храни, които стимулират кърмата

Храни, които стимулират кърмата – Пълнозърнести храни

Те са много полезни за кърмещите майки, защото освен че подпомагат хормоните, отговорни за по-високите нива на лактацията, те са и богати на много витамини като желязо, калций, калий, селен, фосфор.ресторант на Каваци

Ядки

Ядките са богати на важни минерали като желязо, калций и цинк, както и на витамин К и витамини от група В. Те са и здравословен източник на незаменими мастни киселини и протеини.

Храни, които стимулират кърмата – Семена

Подобно на ядките и семената притежават лактогенни свойства. Благодарение на високото си съдържание на витамини и минерали те се използват от векове в помощ на кърмещите майки.

Всяко семе има уникален хранителен състав, така че избирайте разнообразни семена, включително слънчогледови, тиквени и сусамови.семейна почивка с деца

Авокадото

В съвременния свят авокадото е познато като хранителна сила за кърмачките. То съдържа почти 80 % мазнини и помага за поддържане на чувството за ситост, като освен това снабдява организма със здравословни за сърцето мазнини. Авокадото е и добър източник на витамини от група В, витамин К, фолат, калий, витамин С и витамин Е.

Храни, които стимулират кърмата – Бирена мая

Изключително хранителна. Ще я срещнете като здравословна добавка към салати и супи. В съдържанието ѝ присъстват витамини от група В, желязо, протеини, хром, селен и други минерали. Кърмещите майки използват бирената мая не само за създаване на повече кърма, но и за повече енергия.

Храни, които стимулират кърмата – Пресен корен от джинджифил

Той не само стимулира производството на кърма, а и допринася за вашето отпускане. Освен това пресният джинджифил може да бъде едно прекрасно здравословно допълнение към диетата ви, тъй като е отговорен за потискането на апетита и по този начин спомага да се отървете от онези 2-3 килограма, които ви тежат.

Можете да го консумирате по различни начини. Например:

• да го добавяте пресен към салати и ястия;
• да сварите суров джинджифил под формата на чай и др.

Въпреки че пресният джинджифил се счита за безопасен, не трябва да приемате добавки с джинджифил, без да се консултирате с вашия медицински специалист.

Напитки, подпомагащи лактацията

Добре, чаят е напитка, а не храна. Чайовете за кърмене обаче се приготвят от храни и билки и са един от най-често срещаните варианти за жените, които искат да стимулират производството на майчино мляко. Чаят за кърмачки може да съдържа само една или комбинация от билки, които работят заедно за подпомагане на лактацията и увеличаване на производството на кърма. Билките, които се съдържат в чая за кърмене, включват сминдух, бял трън, копър и магданоз. Освен че увеличават притока на кърма, чайовете са лесни за приготвяне и имат успокояващо и релаксиращо действие.бетонни кашпихотели каваците първа линия

Препоръчваме ви:

Защо новогодишни резолюции не дават резултати?

10 идеи за това как да съобщим на любимия, че ще става баща

10 начина за съхраняване на детски играчки