Детски страхове | Как да предпазим децата си?

Страховете са нормална част от детството - както и да се научите малчуганите да ги управляват. Понякога детски страхове са въображаеми неща, като например чудовища. Но често страховете са свързани с това, което се случва в живота им. Например при пандемията COVID децата може да се притесняват, че някой от родителите и близките им може да  се разболее.

Да се научите да се справяте със страха не винаги е лесно. Особено трудно е за някои деца, които учат и мислят по различен начин. Те може да имат проблеми с обработката на информация и с контролирането на емоциите.

Можете да направите много, за да помогнете на детето си да се справи със страховете си. Ето няколко дейности, които да опитате, за да ги предпазите от детските им страхове.

Не всички деца имат думи, с които да обяснят от какво се страхуват. Задавайте конкретни въпроси, за да помогнете на детето си да ги обясни. Например, ако детето ви се държи за вас и не иска да бъде далеч от вас, можете да кажете: „Какво те плаши, че няма да съм тук?“, „Притесняваш се за мен или за себе си?“, „Какво си представяш, че ще се случи?“

След като получите повече информация, опишете я обратно и потвърдете, че сте я получили правилно. Можете да кажете: „Звучи ми, че се тревожиш, когато не можеш да бъдеш с мен. Казваш ми, че се страхуваш да не ми се случи нещо лошо, когато съм далеч от теб. Чувам в гласа ти, че наистина се страхуваш. Правилно ли го разбрах?"

Работете с детето си, за да съставите списък на нещата или ситуациите, които предизвикват страх. Обсъдете най-лошия сценарий за детето си.

Може да се страхуват да бъдат оставени на детегледачка. Всички тези неща са част от по-големия страх от това да си далеч от вас.

Страхът улеснява мисленето, че ще се случи най-лошото. Това е начинът, по който мозъкът се опитва да ни предпази от опасност. Можете да кажете това на детето си, както и че мозъкът не винаги знае дали опасността е реална или не.

Затова насърчавайте детето си да бъде „мисловен детектив“. За да го предпазите, окуражете го да се:

Вслушва в мислите си. Детето ви може да си мисли: „Ако мама отиде до магазина без мен, ще се нарани.“

Разберете дали това е факт или чувство: Преформулирайте горната мисъл така: „Притеснявам се, че мама ще пострада, ако не съм с нея в магазина за хранителни стоки.“

Съберете доказателства в подкрепа или за отхвърляне на твърдението: Всеки път, когато мама е ходила сама до магазина, когато се е прибирала, е била добре.

Предизвикайте тази мисъл: Някои деца могат да се научат да „дебатират“ сами, като се аргументират с двете страни и се убеждават, че мисълта не е правилна.

Децата са по-склонни да вярват в план, за чието създаване са помогнали. Но справянето с всички страхове наведнъж може да е непосилно. Вместо това опитайте да направите по-малки стъпки към постигането на целта - да преодолеете страха. И помолете детето си да ви помогне да измислите тези по-малки стъпки.

Може би детето ви се страхува да играе само в едната стая, докато вие работите в друга стая със затворена врата. Договорете се, че до края на следващата седмица детето ще започне да играе за един час далеч от вас. След като сте определили целта, обсъдете стъпките, които ще предприемете, за да я постигнете.

Ето един пример. Изпълнявайте всяка стъпка, докато детето не се почувства добре с нея, и след това преминете към следващата.

1. Работите с отворена врата и оставяте детето да ви се обажда на всеки пет минути.

2. Затваряйте вратата между проверките.

3. Преместете проверките на всеки 10-15 минути.

Продължете така, докато детето ви постигне целта.

Промяната отнема време и не се случва изведнъж. Когато детето ви се сблъска със страх, покажете му колко се гордеете с него.

Окуражавайте, бъдете търпеливи и хвалете усилията и успехите на детето си. Като изпращате послание, че напредъкът е от значение, помагате на детето си да изгради нагласа за растеж и да повярва в силата на думата „още“.