Какво трябва да знаем за бременността?

Не всеки симптом на бременността ще се появи при всяка жена, но предварителното информиране може да ви предпази от изненада. Възможно е да изпитвате гадене и повръщане, умора, която не може да се побира в челюстта ви, странен глад за храна, болки в гърдите и безумно чести посещения на тоалетната.

И това са само най-често срещаните оплаквания. Възможно е да се появят и множество други симптоми.

Всяка бъдеща майка обаче се чуди кои са нещата, които задължително трябва да изпълни, докато износва детето си. Ние от "mamcheta.bg" сме подготвили този материал, който да отговаря точно на това - Какво трябва да знаем за бременността?

Когато разберете, че сте бременна, вероятно веднага ви хрумват много въпроси: Какво мога да ям? Има ли храни, които трябва да избягвам? Мога ли да продължа да спортувам и др. Днес е по-важно от всякога да се грижите добре за себе си и новия живот, който расте във вас. Ето как да поддържате здравословна бременност чрез хранене, витамини, създаване на добри навици и др.

Какво трябва да знаем за бременността - Спазвайте балансирана диета

Знаете ли че пълноценното хранене по време на бременността е свързано с доброто развитие на мозъка и здравословното тегло при раждане?

Добре балансираната диета за бременни включва:

Не се притеснявайте, когато започнете да наддавате на тегло. Този процес е очакван и напълно естествен. Важно е да обсъждате и следите теглото и хранителните си нужди с Вашия лекар по време на бременността.

Какво трябва да знаем за бременността - Приемайте пренатални витамини

Въпреки че по-голяма част от необходимите за балансирана диета вещества се набавят от храната, витамините за бременни играят важна роля за запълване на евентуалните липси. 

Фолатът е витамин от група В, който е много важен за бременните жени. Установено е, че добавките с фолиева киселина, приемани няколко седмици преди бременността и през първите 12 седмици от бременността, намаляват риска от раждане на дете с увреждане на невралната тръба, като спина бифида.ресторант на Каваци

Холинът е друго жизненоважно хранително вещество, което може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълб. 

Винаги се съветвайте с вашия гинеколог преди започването на прием на посочените или други добавки и витамини.плюшени играчки кучета

Мисията поддържане на добра форма чрез тренировки по време на бременност е възможна

Умерените физически упражнения не само се считат за безопасни по време на бременност, но и се насърчават, тъй като те подготвят тялото за предстоящото раждане. Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва извършването на поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност всяка седмица.Всички теми

Разбира се при определени условия. От изключително значение е да се консултирате с Вашия гинеколог, преди да започнете какъвто и да е режим на спортни комплекси, особено ако имате някакви рискови фактори. Ако не сте били физически активни преди да забременеете, посъветвайте се с лекаря си какви безопасни упражнения можете да правите по време на бременност.

Какво трябва да знаем за бременността - Промяна на навиците

Правилният избор на начин на живот ще окаже пряко влияние върху здравето на вашето бебе. Важно е да ограничите консумацията на алкохол и да спрете тютюнопушенето.

Редовната консумация на алкохол в големи количество по време на бременност е свързано с редица проблеми при развиващото се бебе и да доведе до фетален алкохолен синдром. Американската академия по педиатрия предупреждава, че това състояние може да доведе до дефицит в растежа на бебето, като например поднормено тегло и/или нисък ръст, и до аномалии в централната нервна система.

Пушенето на тютюн преди началото на бременността е риск от сериозно увреждане на развиващото се бебе. Съществуват и много доказателства, че пушенето по време на бременност е опасно. Тютюнопушенето влияе върху притока на кръв и доставката на кислород за бебето, а оттам и върху растежа му.

Тютюнопушенето е свързано и с различни усложнения при бременност, включително:

Посещавайте всички прегледи по време на бременността 

Това ще помогне на Вашия лекар да следи внимателно Вас и развитието на плода. Те включват:

Не забравяйте! Винаги се обръщайте към Вашия гинеколог, когато имате притеснения или всякакви други въпроси, свързани с бременността. 

Ако искате да се отпуснете, може да посетите масаж за бременни в София в СПА Център “Secret Spa”.